Contra el insomnio...

 BUENOS DIAS TARDES O NOCHES

 Todo depende, desde dónde me estés leyendo :D 

Pues la verdad es que hoy, puesto que he pasado mala noche, y dormí fatal, se me ocurrió la gran idea de publicar éste post con algunas técnicas que pueden ayudarte a trabajar el insomnio ocasional.

El insomnio puede darse por muchos motivos, pero, sin entrar mucho en materia, te dejaré aquí lo que los terapeutas y otros especialistas llamamos, ``Pautas Higiénicas del Sueño´´.

Suele ser el primer punto por el que comenzamos cuando nuestro paciente tiene síntomas de algún tipo de desequilibrio emocional, pues la gran mayoría, vienen con problemas para conciliar el sueño.

Antes de comenzar, por si acaso, te dejo uno de mis últimos interactivos que subí a mi canal de youtube. puedes verlo aquí.

A continuación te comparto ésta tabla donde te explico todo, de forma clara y concisa. 

Cuéntame si has seguido éstas pautas alguna vez, y cómo te ha ido con ellas.